ご紹介する本
医者が教えるサウナの教科書
ジャンル: 暮らし・健康・子育て, 美容・ダイエット
著者: 加藤容崇
出版社: ダイヤモンド社
発売日: 2020/3/5
本の長さ: 224ページ
この本から学べるポイント
- 1:正しいサウナの入り方
- 2:仕事の効果を上げるのにサウナが最適な理由
- 3:整うという感覚
東京都にお住いのペンネームアズさんさん22歳男性(職業:学生?)から2021年7月頃に読まれた医者が教えるサウナの教科書を読まれたレビューになります。以下からKindleや中古で購入できるので興味がある方は是非見てみてください
医者が教えるサウナの教科書の内容
この本はタイトルにもあると通り、サウナについて書かれている本になります。サウナについて詳しく解説しているだけでなく、ビジネスマンなどのエリートな人材がどのようにサウナを活用しているのかなどについても書かれています。そのため、現在、仕事をしている社会人の方や学生など幅広い年代の人が明日のサウナから意識すべきことなどについて書かれているので実践に役立つ著書でもあります。「整う」という感覚についても詳しく学ぶことが可能です。
医者が教えるサウナの教科書の著者について
著者:加藤容崇加藤さんは日本サウナ学会代表理事をしている方であり、サウナ教授と呼ばれております。また、博士号を取得しておりハーバード大学にて膵臓がんを中心に研究されていた方です。
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【本要約】医者が教えるサウナの教科書（著；加藤容崇 氏）
医者が教えるサウナの教科書本の要約
この本から学べるポイント
- 1:正しいサウナの入り方
- 2:仕事の効果を上げるのにサウナが最適な理由
- 3:整うという感覚
この本はサウナについて興味がある、流行っているサウナについて詳しく知りたいと思っている方に非常におすすめな一冊です。この一冊からサウナに入るとなぜ、仕事の成果を上げることができるのか、実際にどのように入るべきなのか、科学的にどのような効果があるのか、「整う」とはどのような感覚なのかなどさまざまな疑問を解決してくれる一冊となっております。そのため、この本を読み、サウナに入るとハマってしまうこと間違いなしです。
正しいサウナの入り方
私が一つ目に学んだ内容は正しいサウナの入り方です。私はこの本を読むまではサウナで我慢して汗を流すことが目的だと思い込んでいました。ですが、正しい入り方はサウナへ10分ほど入り、その後、水風呂に1~2分ほど入ります。そして、椅子などに座り10~15分ほど休憩するという方法です。この方法を繰り返すことで体の心部体温を少しずつ高め、整うという感覚を味わうことができるのです。このサイクルを繰り返す理由としては心部体温が大体0.2度ずつ上昇していくためです。
仕事の効果を上げるのにサウナが最適な理由
私が二つ目に学んだ内容としては仕事の効果を上げるのにサウナが最適な理由です。私はサウナに入ることで疲れがとれ、リラックスすることが目的であると思っていました。もちろん、そのような疲労回復などの効果は非常に高いです。これは温泉などにも言えることです。サウナの特徴としては脳をリラックスすることができる点です。そのため、日常生活の中で常に働き続けている脳の疲労を回復すると同時にアイディアなどクリエイティブな脳を活性化することができるのです。
整うという感覚
私が三つ目に学んだ内容としては整うという感覚についてです。整うとはサウナについての知識を得ようとすると必ず聞くワードになると思います。整うとは、簡単に説明すると、感覚としてはぼーっとしている状態でありながら、脳はすっきりとしている状態のことです。これは一つ目に学んだ内容の手順でサウナに入ることでこの整うという状態に入ることが可能になります。また、一般的には水風呂から出た後に2分ほど整うという状態が続くと言われています。
医者が教えるサウナの教科書を読んでの感想やレビュー
私はこの本を読んでサウナへの正しい入り方、サウナを日常生活にどのように取り入れるかなどさまざまなことを学びました。そして、今では毎週サウナへ通うほどハマっているものの一つになっております。サウナを日常生活に取り入れることで、スマホなどの情報から離れる時間を作ることができ、自分と向き合うことができております。また、疲労回復やクリエイティブな活動を目的としても利用することができるため、この一冊を通してサウナが私の人生において必要不可欠なものとなりました。
医者が教えるサウナの教科書がおすすめでない人
こんな人はおすすめしない
- サウナに入ることが苦手な方
- サウナ以外にデトックスする方法を確立している方
- 疲労を感じていないという方
- なし
- なし
基本的にサウナについて興味がある人などについては非常にお勧めですが、対照的にサウナへの興味があまりない方にはお勧め致しません。その理由としては興味のない情報が書かれている本について人間は読み続けることが非常に苦手であり、知識として身につかないためです。そのような人にとっては、時間を浪費してしまうことになるため、興味がある方や、サウナについて知りたいなと感じている方にぜひ、手にとっていただきたい一冊です。
医者が教えるサウナの教科書をおすすめしたい人
こんな人におすすめ
- サウナが好きな人
- サウナに興味を抱いているが、入ったことがない人
- 仕事で成果を上げるために気分転換をしたい人
- 疲労を回復したい人
- 整うについて学びたい人
上記に挙げたような人はサウナについて興味がある、サウナを用いて疲労回復やアイディアが欲しいなどが目的であると思います。そのような人にとってサウナほど、日常生活に取り入れやすく、安価で費用対効果が高いものはないためです。そのため、サウナを利用する際にしっかりとた手順や整うという感覚についてなどの知識を得てから入っていただきたいと思います。知識がないまま、サウナを利用してもそれなりの効果を得ることができるとは思います。ですが、ビジネスマンや学生など忙しい人にとって時間を最大効率で利用する、充実したサウナタイムにするために適切な情報をこの一冊から得て欲しいと思います。
