ご紹介する本
腸をキレイにしたら3週間で改善されて便秘にサヨナラできました
ジャンル: 暮らし・健康・子育て, 家庭医学・健康
著者: 松本明子
出版社: アスコム
発売日: 2015/5/23
本の長さ: 143ページ
この本から学べるポイント
- 1:便秘は簡単な腸活で改善できること。
- 2:腸活はお金をかけないでもできること。
- 3:便秘を改善することで体調もよくなること。
兵庫県にお住いのペンネームよしおさん65歳男性(職業:経営者・個人事業主（自営業）)から2021年12月頃に読まれた腸をキレイにしたら3週間で改善されて便秘にサヨナラできましたを読まれたレビューになります。以下からKindleや中古で購入できるので興味がある方は是非見てみてください
腸をキレイにしたら3週間で改善されて便秘にサヨナラできましたの内容
幼少期から便秘で苦しんできた著者が、便秘改善のために行ってきた腸活について具体的に書かれていて、腸活を行うことで体調不良が改善されて人生が変わったことが述べられています。著者は便秘のため、肌トラブルやアレルギー、睡眠障害、食欲不振、ぽっこりお腹、ネガティブ思考などの症状で悩んでいましたが、順天堂大学の便秘外来の
小林弘幸先生の指導の腸活を行うことで、これらの症状から解放されたことを説明されております。
腸をキレイにしたら3週間で改善されて便秘にサヨナラできましたの著者について
著者:松本明子1982年に日本テレビの「スター誕生」チャンピオンに合格して芸能界デビューし、歌手、女優、バラエティーなどで活躍されています。
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腸をキレイにしたらたった３週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました！
腸をキレイにしたら3週間で改善されて便秘にサヨナラできました本の要約
この本から学べるポイント
- 1:便秘は簡単な腸活で改善できること。
- 2:腸活はお金をかけないでもできること。
- 3:便秘を改善することで体調もよくなること。
長年便秘で悩んできた松本さんが実践してきた腸活について述べられていて、世間の多くの便秘で悩む方の参考になる書籍です。松本さんは祖母も母も便秘の家系で松本さん
自身もずっと便秘で悩んでいて、半ば完治はあきらめていたそうです。しかし順天堂大学の便秘外来の小林先生との出会いから、本格的に腸活を行って便秘を克服していくプ
ロセスが描かれています。松本さんが実践した腸活はお金もかからない簡単なもので、お水を飲んだりストレッチを行ったり、乳酸菌食品を食べるなど誰でも行うことができます。
便秘は簡単な腸活で改善できること。
便秘を改善する方法は非常にシンプルで、どなたでもすぐに行うことができます。まず朝起きて1杯のお水を飲むことで腸が刺激されて、腸が活動を始めます。また簡単なストレッチを行うことで眠っていた腸が目覚め、便が出やすくなります。それから朝起きると便意があってもなくても便座に座ることで便が出やすくなるのです。そして朝に乳酸
菌含んだヨーグルトや納豆やみそ汁などを摂ることで、腸内環境を整えることができることです。
腸活はお金をかけないでもできること。
腸をよくするためには、規則正しい生活を送ることで三食しっかち摂ることが大切といえます。便秘だから食べないという生活を続けるとますまず腸が動かなくなり便秘が
ひどくなるので、朝時間がないときはバナナ1本でも食べるといいそうです。それから余裕があるときはウオーキングを行うのもよく、ウオーキングを行うことで腸が刺激され
排便力が強くなるということです。さらにストレスを溜めないことが大切で、1日のうちにリフレッシュする時間を持つことも重要です。
便秘を改善することで体調もよくなること。
6腸を刺激するストレッチとして、体側のばし、腰まわし、上体ひねり、肛門ツイストなどがあり、腸が喜ぶ食材にはヨーグルト、キウイ、バナナ、納豆、みそ汁、オリーブオイルなどがあります。また朝はトイレに座るだけで腸によくリズムを整えることができます。しかしいきみ過ぎるのはよくないのでトイレタイムは5分以内にするのがベストということです。さらに夜ごはんいは水溶性食物繊維がよく、ごぼう、かぼちゃ、オクラなどを推奨しています。そしてトイレタイムは5分以内にするのがベストということです。
腸をキレイにしたら3週間で改善されて便秘にサヨナラできましたを読んでの感想やレビュー
私自身が便秘で悩んでいた時は毎日、紋々と過ごしていていい方法はないかと探していてこの本を見つけました。さっそく本に書かれている食事やストレッチやウオーキング
などを実践すると短期間で便秘が改善され、快適な毎日を送っています。便秘の改善方法は決して難しいものではなく、お金もかかかりません。この本には写真やイラストも
多くわかりやすいので誰でも実践できます。本を読んで体調不良が改善されたので、読んでよかったと思います。
腸をキレイにしたら3週間で改善されて便秘にサヨナラできましたがおすすめでない人
こんな人はおすすめしない
- お通じが毎日ある方。
- 自助努力をしない方。
- なんでも否定する方。
- なし
- なし
いくらこうすれば便秘が改善されるといわれても、素直に聞き入れることができない方は一定数います。この松本さんの書籍は実際に便秘で苦しんできた経験からいろいろな
方法を試してもうまくいかず、専門家の医師から具体的な改善方法の指導をうけてよくなった方法です。しかし否定する方は松本さんだからうまくいったので自分には関係ないと
とらえる可能性があります。うまくいくかどうかはやってみなければわからないのに、頭から否定する方はやってみようとしないのでおすすめしないです。
腸をキレイにしたら3週間で改善されて便秘にサヨナラできましたをおすすめしたい人
こんな人におすすめ
- 便秘で悩んでいる方。
- 身内や友人が便秘で悩んでいるのでアドバイスしたい方。
- 便秘ではないが、転ばぬ先の杖で腸活を行うことで便秘を予防したいと考えている方。
- なし
- なし
私自身、一時便秘で苦しんだことがありなんとか改善したいと思い、様々な本を読み漁り、この松本さんの本に書かれていることを実践して短期間で便秘を改善したことがあります。便秘の時は毎日がモヤモヤしてスッキリせずつらかったです。どうやって便秘を治していいのかわからなかったのですが、この本は食事や習慣やストレッチなど便秘を改善する方法が具体的に書かれています。どの方法もお金もかからず簡単に行うことができるので、便秘で悩んでいる方におすすめします。自分で行うことで便秘が改善されたので、書かれたことに間違いはなかったと思います。
